밀크씨슬은 우리나라에서 흰 무늬 엉겅퀴라 불리는 식물로, 전 세계에서 효능이 뛰어난 건강식품으로 대두되고 있습니다. 밀크씨슬의 강력한 효능과 부작용, 여성에게 미치는 영향, 복용방법 및 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.
밀크씨슬
밀크씨슬은 국화과에 속해있는 식물입니다. 지중해 지역이 원산지로 아티초크, 성 마리아 엉겅퀴 등의 이름으로 불립니다. 흰무늬 엉겅퀴는 무성하고 빠르게 번식하는 습성이 있어 한 때 우리나라에서는 골치 아픈 잡초로 취급하기도 했습니다. 보라색 꽃이 피며 꽃이 진 후에는 작은 과일이 열립니다. 이 엉겅퀴의 잎을 빻으면 하얀 수액이 흘러나와 밀크씨슬이라는 이름을 얻게 되었습니다.
우리가 밀크씨슬로부터 얻는 효능 대부분이 밀크씨슬에 함유되어 있는 실리마린이라는 성분으로부터 오는 것입니다. 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗으로부터 추출되는 성분으로 강력한 항산화 기능을 하여 외부에서 신체 내로 유입되는 독성물질로부터 간을 보호하고 손상된 간세포를 재생시키는 데에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 실리마린은 항염 효과도 있어 간염을 치료하는 데에도 널리 사용되고 있습니다. 역사적으로 약 이천 년 전부터 밀크씨슬을 간을 치료하고 회복시키는 데에 사용한 기록이 있으며, 오늘날에는 전 세계에서 간과 쓸개, 신장 등에 발생한 질환을 치료하는 데에 보조제로 활용되고 있습니다. 밀크씨슬을 원료로 한 다양한 영양제가 출시되고 많은 사람들이 찾고 섭취하고 있는 간 기능 개선제로 널리 알려지고 있습니다.
밀크씨슬의 효능
1. 알코올성 간 질환 개선
실험을 통해 엉겅퀴의 추출 성분인 실리마린이 간 경변 환자의 생존율을 높이는 것을 밝혔다고 합니다. 밀크씨슬은 알코올성 간 질환과 간 경변에 치료제로 쓰이고 있으며 간 기능을 개선시키는 데에 탁월한 효과를 보여줍니다.
2. 바이러스성 간염 개선
밀크씨슬은 C형 간염 등의 바이러스로 인한 간염을 치료하는데에 널리 사용됩니다.
3. 해독 작용
예로부터 서양에서는 팔로이드 독버섯으로 인해 위급한 순간 밀크씨슬을 해독제로 사용해 왔습니다. 동물 실험을 통해 독버섯에 노출되었을 때 밀크씨슬을 섭취하면 10분 내에 버섯의 독성을 완전히 중화하는 것을 밝혀냈습니다. 탁월한 해독 효능 덕에 독소로 인한 간 손상과 사망의 위험을 많이 줄여줄 수 있습니다. 평소에도 알코올이나 약물, 곰팡이, 오염된 식품 등으로 인해 간으로 유입된 독소를 해독하여 간 건강을 개선시켜 주는 역할을 합니다.
4. 항암 효과
실리마린과 밀크씨슬 내의 다양한 활성 성분이 항암에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 물질들은 암세포의 분열과 번식을 막고, 암세포의 수명을 줄이며, 종양으로의 혈액 공급을 막아 종양이 성장하는 것을 억제하는 효능이 있습니다.
5. 당뇨 개선
당뇨의 치료 기간 중 밀크씨슬의 유효 성분인 실리마린을 함께 섭취하면 당뇨 환자의 혈당 수치를 낮춰 주고 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치를 낮춰주어 당뇨를 개선해 줍니다. 인슐린 저항력이 높아 문제가 되는 당뇨 환자가 실리마린을 하루 3번 복용한 뒤에 인슐린 저항력이 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.
6. 노화 방지
밀크씨슬의 항산화 성분이 활성 산소로 인하여 발생한 손상을 예방하고 혈액 속이나 소화 기관의 유해 물질을 몸 밖으로 배출시키는 효능을 가지고 있습니다.
7. 피부 개선
실리마린은 강력한 항산화 성분으로 자외선으로 받은 피부의 산화적 손상을 억제하여 피부의 노화를 예방하고 피부 개선에 도움을 줍니다.
밀크씨슬의 부작용
밀크씨슬은 많은 사람들에게 대체로 안전한 허브입니다. 그러나 개인마다 부작용이 나타날 수 있으므로 이용 시 주의가 필요합니다. 또한 밀크씨슬을 직접 만질 때 개인마다 두드러기나 발진 등의 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
밀크씨슬의 부작용은 다음과 같이 있을 수 있습니다.
- 설사 또는 복통
- 구토나 메스꺼움
- 직접 닿을 경우 두드러기 혹은 발진
- 임신부나 모유수유 중일 경우 섭취를 권장하지 않습니다.
- 호르몬과 관련된 암의 병력이 있는 경우에도 섭취를 권장하지 않습니다.
- 국화과이므로 국화, 천수국, 캐모마일, 데이지 등에 알러지가 있는 경우도 주의하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬은 여성 호르몬인 에스트로겐 발생에 영향을 미치기 때문에 여성 관련 질환인 자궁근종, 자궁암, 유방암 등 질환을 앓고 있다면 복용을 피하는 것이 좋습니다. 이와 마찬가지의 이유로 임산부, 임신부, 모유 수유 중이라면 섭취를 피하시길 권장합니다.
하루 권장 섭취량
하루당 100~200mg 용량의 실리마린을 두 번 섭취하면 좋습니다.
밀크씨슬 추출물로 판매하는 대부분의 제품은 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다.
밀크씨슬은 세계적으로 대두되고 있는 간 건강 기능 보조제로써 그 역할을 충실히 하고 있습니다. 하지만 부작용에 주의하여 자신에게 이로운 것이 맞는지 확인하여 복용하는 것이 필요하며 하루 권장 섭취량을 지켜 복용하시길 바랍니다. 밀크씨슬의 다양한 효능을 몸소 체험해 보세요.
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